Don’t take chances with Heat Waves
People suffer heat-related illness when their bodies are unable to properly cool themselves. The body normally cools itself by sweating. But under some conditions, sweating just isn’t enough.
Because heat-related deaths are preventable, people need to be aware of the symptoms of heat illness, individuals who are at greatest risk, and what actions can be taken to prevent heat-related illness or death.
The elderly, the very young, and people with mental illness and chronic diseases are at highest risk; however everyone should take precautions again heat-associated illness. Look out for the following warning signs related to heat illness:
• Heavy sweating
• Paleness
• Muscle cramps
• Tiredness
• Weakness
• Dizziness
• Headache
• Nausea or vomiting
• Fainting
To protect your health when temperatures are extremely high, remember to keep cool and use common sense. The following tips are important:
• Get plenty to drink – water, juice and sports drinks are good choices. Avoid drinks with caffeine (tea, coffee, and cola) and alcohol. Be sure to eat regularly.
• Stay Cool Indoors – the best way to beat the heat is to stay in an air conditioned area. If you don’t have an air conditioner, go to a shopping mall or public building for a few hours. Fans can be used but can increase the risk of dehydration, and in extreme heat, are not an adequate replacement for air conditioning. A cool shower or bath is also a good way to cool off.
• Wear Light Clothing and Sunscreen – wear as little clothing as possible when you are at home. Choose lightweight, light-colored, loose-fitting clothing. In the hot sun, a wide-brimmed hat will keep the head cool.
• Schedule Outdoor Activities Carefully – try to be less active during the hottest part of the day, late afternoon. If you must be out in the heat, plan your activities so that you are outdoors either before noon or in the evening.
• Pace Yourself – if you are not used to working or exercising in hot weather, start slowly and pick up the pace gradually. Take frequent, regularly scheduled breaks.
• Use a Buddy System – during a heat wave, check on your friends and family and have someone do the same for you.
If heat-related symptoms don’t resolve, residents should contact their medical provider.
Also, during a Heat Wave, you can find out what centers are open and designated as “Cooling Centers” by going to the OES website at www.solanocounty.com/oes
No se arriesgue con las olas de calor
Las personas sufren enfermedades relacionadas al calor cuando sus cuerpos no pueden enfriarse adecuadamente. El cuerpo normalmente se enfría al sudar. Sin embargo, bajo ciertas condiciones, solo sudar no es suficiente.
Debido a muertes vinculadas al calor son prevenibles, la gente necesita ser consciente de los síntomas de la enfermedad por el calor, las personas que están en mayor riesgo, y qué medidas se pueden tomar para prevenir enfermedades relacionadas al calor o la muerte.
Los ancianos, los muy jóvenes, y personas con enfermedad mental y las enfermedades crónicas están en mayor riesgo, sin embargo todo el mundo debe tomar las precauciones una vez más el calor asociado a la enfermedad. Tenga en cuenta los siguientes signos de advertencia relacionados con la enfermedad por el calor:
• Sudor excesivo
• Palidez
• Calambres musculares
• Cansancio
• Debilidad
• Mareo
• Dolor de cabeza
• Náuseas o vómitos
• Desmayo
Para proteger su salud cuando las temperaturas son extremadamente altas, recuerde mantenerse fresco y usar el sentido común. Los siguientes Consejos son importantes:
• Suficiente para beber – bebe agua, bebidas de deporte son buenas opciones. Evite las bebidas con cafeína (té, café y refrescos de cola) y el alcohol. Asegúrese de comer con regularidad.
• Permanezca en interiores frescos – la mejor manera de combatir el calor es permanecer en un área con aire acondicionado. Si no tiene aire acondicionado, vaya a un centro comercial o edificio público por unas horas. Los aficionados pueden ser utilizados, pero pueden aumentar el riesgo de deshidratación, y en el calor extremo, no son un sustituto adecuado para aire acondicionado. Una ducha fría o un baño es también una buena manera de refrescarse.
• Use ropa ligera y protector solar – use tan poca ropa como sea posible cuando esté en casa, de colores claros, ropa holgada. En el calor del sol, un sombrero de ala ancha mantendrá la cabeza fría.
• Programar actividades al aire libre con cuidado – tratar de ser menos activos durante las horas más calurosas del día, por la tarde. Si tiene que estar afuera en el calor, planificar sus actividades de manera que esté al aire libre, ya sea antes del mediodía o por la noche.
• Tómese su tiempo – si usted no está acostumbrado a trabajar o hacer ejercicio en clima caluroso, comience despacio y aumente el ritmo poco a poco. Tome descansos frecuentes y regulares.
• Utilice un sistema de amigos – en una ola de calor, a ver a sus amigos y familiares y tener a alguien a hacer lo mismo por ti.
Si relacionas síntomas y no se resuelven, los residentes deben comunicarse con su proveedor de atención médica.
Además, durante una ola de calor, usted puede averiguar lo que los centros, “Centros de enfriamiento”, están haciendo para ayudar. Vaya ala página web de OES en www.solanocounty.com/oes